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話題の腸活で美肌と健康を手に入れる!

健康・美容

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腸活する人が増えています

腸内環境を整えることで、美肌効果、アンチエイジングだけでなく、健康になり性格もポジティブになります。

海藻類、オクラ、山芋などネバネバしたものに含まれる水溶性食物繊維と、ゴボウ、ホウレンソウなどの野菜、きのこ、豆などに多く含まれる不溶性食物繊維をバランスよくとることが大切です。

水溶性と不溶性のバランスは2対3が理想的。

乳酸菌、ビフィズス菌、発酵食品も合わせてとりましょう。

乳酸菌は小腸に、ビフィズス菌は大腸に良いです。

ヨーグルトは、食後に食べるのが効果的です。

お尻歩きや腸活体操なるものもあります。

腸を綺麗にして健康美人になりましょう!

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